![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_KhjdkidlTRHYn85cbT.jpg)
Tidur sambil berdiri adalah keterampilan hebat yang setiap orang pasti impikan setidaknya sekali seumur hidup. Tetapi tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga ia dapat sepenuhnya tidur hanya ketika berbaring atau setidaknya duduk.
Fisiologi tidur
Tidur adalah keadaan alami tubuh di mana ia bereaksi minimal terhadap dunia luar. Mamalia, ikan, burung, dan binatang lain bisa tidur. Ini adalah kondisi vital yang memungkinkan tubuh untuk pulih.
Fakta yang menarik: Setiap tahun sejak 2008, Hari Tidur Sedunia telah dirayakan. Itu jatuh pada hari Jumat minggu kedua Maret - sebelum titik balik musim semi. Hari ini dipilih oleh Asosiasi Internasional Obat Tidur.
Untuk tidur, siklus harian tertentu adalah karakteristik, asalkan seseorang mengamati rezim terjaga dan istirahat. Ada konsep jam biologis atau ritme sirkadian.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_1h0my78CGHwhcHbT.jpg)
Faktanya adalah bahwa dalam tubuh kita berbagai proses terjadi tergantung pada waktu. Agar merasa baik, seseorang harus terjaga di siang hari dan tidur di malam hari. Ini adalah ritme sirkadian. Banyak yang melakukan kesalahan serius, terus-menerus jatuh tertidur dan bangun di waktu yang berbeda, mencurahkan cukup waktu untuk istirahat.
Struktur dasar tidur diwakili oleh tiga tahap:
- tertidur;
- tidur (cepat dan lambat);
- bangun.
Setiap tahap memiliki karakteristik, tanda, dan fungsinya sendiri. Mimpi utama juga terbagi dalam banyak tahap.Ini memiliki manfaat yang tak ternilai bagi tubuh, yaitu:
- memungkinkan tubuh untuk rileks;
- mengembalikan kekebalan;
- membantu proses otak dan menyimpan informasi;
- memungkinkan sistem saraf untuk memonitor dan mengatur kerja organ;
- membersihkan tubuh dari racun.
Apa yang terjadi pada tubuh saat tidur?
Dasar tidur adalah perlambatan semua proses dalam tubuh. Ini termasuk menurunkan suhu, tekanan darah, memperlambat sirkulasi darah, detak jantung, dan pernapasan.
Semua perubahan ini tampaknya tidak signifikan. Sebagai contoh, suhu turun dengan derajat, tekanan - tidak lebih dari 5-7 mmHg. Tetapi bagi tubuh, ini adalah indikasi signifikan. Pada saat yang sama, organ dan sistem juga melambat.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_zpHe1hnykuJhq1tx.jpg)
Sistem pencernaan jauh lebih lambat. Terkait dengan ini adalah kenyataan bahwa tidak dianjurkan untuk makan makanan sebelum tidur. Jika tidak, sistem pencernaan harus bekerja dan kualitas tidur akan terasa memburuk.
Fakta yang menarik: dalam mimpi seseorang mendengar dengan baik, tetapi tidak berbau. Berkat ini, Anda dapat bangun karena suara yang tajam atau keras, jam alarm berdering. Tapi baunya, bahkan yang cukup kuat, ternyata tidak diperhatikan untuk tidur nyenyak.
Proses lainnya:
- tulang belakang diluruskan dan diperpanjang (hingga 1 cm);
- metabolisme menurun, sejumlah air dan zat lainnya hilang;
- kulit diremajakan;
- hormon diproduksi secara aktif.
Mengapa Anda bisa tidur hanya dengan berbaring atau duduk?
Tidur dalam posisi berdiri tidak dikombinasikan dengan semua perubahan yang terjadi pada tubuh selama istirahat.Seiring dengan organ dan berbagai sistem, sistem muskuloskeletal juga berusaha untuk rileks dan pulih.
Ketika seseorang berbaring, sebagian besar otot dalam keadaan istirahat total. Kami tidak memikirkannya, tetapi tubuh melakukan pekerjaan serius untuk mempertahankan posisi vertikal tubuh. Otot-otot kaki yang paling terlibat.
Selain itu, alat vestibular bekerja, yang, bersama dengan reseptor otot, memastikan bahwa tubuh selaras sempurna. Perlu sedikit membungkuk, karena otak segera menerima sinyal - ada sesuatu yang salah, Anda perlu segera mengambil posisi yang benar.
Sensasi serupa muncul ketika seseorang kehilangan keseimbangan. Pikiran ini belum sepenuhnya terbentuk, dan tubuh sudah melakukan gerakan tajam agar tidak jatuh. Karena itu, bahkan jika seseorang tertidur ketika berdiri, ia akan segera jatuh: otak sedang beristirahat, otot-ototnya rileks.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2475/image_nxftuq4rpRmwe.jpg)
Anda bisa jatuh sambil duduk, tetapi kualitas mimpi seperti itu juga menyisakan banyak yang diinginkan. Dalam posisi ini, otot leher dan kepala mengencang. Dengan kelelahan yang parah, tubuh mudah tenggelam dalam tidur, tetapi tepat sampai saat otot-otot rileks sepenuhnya. Kemudian ada kebangkitan tajam karena fakta bahwa kepala tiba-tiba jatuh ke bawah.
Tidur adalah komponen penting kehidupan yang menyediakan kesehatan dan kesejahteraan. Sangat penting untuk mengamati mode dan kebersihan tidur. Tidur dalam posisi berdiri tidak dimungkinkan, karena sebagian besar otot yang menahan tubuh tetap rileks selama relaksasi. Ketika otak tidur, ia berhenti mengendalikan otot-otot ini - orang yang tidur akan segera mulai jatuh dan bangun.