Banyak dari mereka yang kelebihan berat badan, bermimpi untuk menurunkan berat badan! Tetapi, pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa sangat penting untuk kehilangan pound ekstra tanpa merusak kesehatan Anda.
Sayangnya, tidak semua orang yang ingin menemukan sosok langsing siap untuk bertahan dan menunggu. Dan, ingin cepat melihat bobot ideal pada timbangan, mereka mencoba segala sesuatu yang mungkin: diet rendah kalori, puasa, operasi (misalnya, sedot lemak), pil diet, yang penuh dengan sejumlah efek samping dan yang memiliki efek negatif pada jiwa manusia. Jadi apa bahaya penurunan berat badan yang tiba-tiba?
Penyebab Kegemukan
Faktanya adalah bahwa penurunan berat badan harus selalu didekati secara menyeluruh. Tidak heran mereka mengatakan bahwa masalah berat badan merupakan kelanjutan dari masalah psikologis. Jadi, jika Anda bertanya kepada orang-orang yang kelebihan berat badan mengapa mereka menjadi lebih baik, Anda sering dapat mendengar bahwa mereka memiliki situasi yang penuh tekanan dalam hidup dan mereka, sehingga dapat dikatakan, “menyumbat” makanan berkalori tinggi mereka. Dan setelah mendapatkan tambahan pound, mereka sangat kompleks dengan sosok mereka (misalnya, mereka sangat takut mengekspos diri di pantai, mengenakan pakaian terbuka, dll.). Oleh karena itu penurunan berat badan yang tajam sama sekali tidak dapat langsung mengubah apa yang ada di kepala seseorang. Itulah sebabnya mereka yang kehilangan banyak kilogram dalam waktu singkat, kemudian sering dengan cepat kembali ke berat yang mereka miliki sebelum menurunkan berat badan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan?
Jalan menuju berat badan ideal akan panjang dan berduri
Lagi pula, seperti yang mereka katakan, "segala sesuatu dalam hidup tidak terjadi sekaligus". Harus diingat bahwa perjuangan melawan kelebihan berat badan bisa memakan waktu berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun. Itu semua akan tergantung pada tingkat obesitas Anda dan seberapa efektif kondisi kesehatan Anda memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda serius tentang berjuang dengan kelengkapan sampai akhir dan tidak melihat rintangan dalam perjalanan ke tujuan Anda, maka Anda harus berhasil!
Nutrisi yang tepat dan olahraga teratur adalah komponen utama penurunan berat badan yang efektif.
Seringkali Anda harus mendengar bahwa nutrisi yang tepat adalah penurunan berat badan 70%. Tetapi tanpa aktivitas fisik, tentu saja, hasilnya tidak akan sebaik yang kita inginkan: kehilangan lebih sedikit pound, bagaimanapun, Anda harus menunggu lebih lama untuk berat badan ideal, dan kulit akan menjadi kendur dan kendur. Namun, jika Anda bermain olahraga dan pada saat yang sama memiliki segalanya, maka ini juga bukan pilihan. Hal utama dalam nutrisi adalah untuk mendistribusikan kalori dengan benar: sering makan (hingga 5-6 kali sehari), tetapi dalam porsi kecil, pada paruh pertama hari memberikan preferensi untuk karbohidrat (tetapi hanya untuk karbohidrat "baik" dalam bentuk buah-buahan, sereal dan roti gandum, dari roti, lebih baik menolak pasta, permen dan kue), dan pada makanan protein kedua (ikan kukus, daging dengan sayuran, serta produk susu).
Adapun pengerahan tenaga fisik, juga penting untuk mendistribusikannya dengan benar. Yaitu, untuk terlibat secara teratur, tetapi tidak terlalu banyak bekerja, karena itu juga dapat mempengaruhi keseimbangan secara negatif.
Olahraga dan nutrisi
Kehilangan berat adalah setengah dari pertempuran. Sangat penting untuk menjaga hasil yang dicapai. Karena itu, penting untuk memastikan bahwa olahraga teratur dan diet seimbang menjadi gaya hidup Anda. Sederhananya, turunkan berat badan - tingkatkan hidup Anda!
Lawan rasa takut dan kompleks Anda
Lupakan kata-kata seperti "Aku tidak bisa" atau "Aku tidak akan berhasil"! Berhentilah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda gemuk dan jelek. Cintai diri Anda apa adanya dan belajar untuk memahami proses penurunan berat badan sebagai keinginan untuk keunggulan (dalam hal ini, Anda adalah pematung sejati yang memotong semua yang berlebihan dari ciptaan Anda). Pada akhirnya, jangan malas, karena tanpa tenaga, seperti yang mereka katakan, Anda tidak akan menangkap ikan dari kolam!
Ikuti tips ini dan hasilnya pasti akan datang! Menurunkan berat badan dengan bijak!
