![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2439/image_govLT0GlYQhr35g5fp1CG.jpg)
Saat ini, secara harfiah semua orang tertarik dengan topik nutrisi yang tepat dan penampilan yang "berbunga-bunga". Ya, semua orang tertarik, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana membangun skema ini dengan benar, tanpa membahayakan kesehatan mereka, dan yang paling penting, tanpa kenaikan berat badan berikutnya.
Penyebab Kegemukan
Semua kebiasaan kita sejak kecil adalah semacam cara hidup yang mapan, yang, sayangnya, orang tua kita, kakek-nenek membiasakan kita. Dan meskipun topik hubungan antara kesehatan, kesehatan dan ekologi tak berbentuk, atau keturunan kita sekarang sangat relevan, mayoritas populasi tidak tahu bahwa ekologi dan genetika hanya memiliki 8% dampak pada kesehatan manusia, kesejahteraan dan penampilan (mis. Berat) parameter). Angka-angka ini tidak diambil dari imajinasi kita, tetapi disetujui oleh tim ahli gizi internasional.
Jadi, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa kelebihan berat badan bukan karena keturunan (seperti banyak dari kita terbiasa mengatakan), tetapi "panci", yaitu, kebiasaan yang dikembangkan selama bertahun-tahun sepanjang hidup. Secara umum, dalam sistem nutrisi yang tepat tidak ada yang namanya diet. Hanya ada pernyataan bahwa diet tidak berfungsi. Dan memang benar.
Setiap orang yang pernah melakukan diet dalam hidupnya akan ingat bahwa berat badan kembali normal hanya ketika kita secara ketat mematuhi semua aturan dalam diet baru. Dan jika kita kembali ke kebiasaan makan masa lalu, maka tanpa ragu, kita berisiko sangat cepat kembali ke parameter masa lalu kita.Oleh karena itu kesimpulannya - itu tidak harus menjadi diet, itu harus menjadi diet individual, yang dapat dipatuhi oleh seseorang seumur hidupnya. Apakah itu terdengar agak mengerikan? Namun pada kenyataannya, semuanya sangat sederhana. Selanjutnya, kita akan menganalisis skema makanan sehari-hari, yang terutama disukai banyak orang.
Paket makan harian
Air
Jadi, hal pertama yang perlu Anda pelajari adalah minum air bersih, non-karbonasi. Bagaimanapun, seseorang terdiri dari air untuk 70%, dan sangat penting bahwa air yang tersedia dalam tubuh kita diperbarui (ketika kehilangan berat badan dengan "terak", air "kotor" akan dihapus dan dibersihkan.) Skema ini akan bekerja ke arah yang benar, yaitu, ia akan dengan sempurna meluncurkan metabolisme yang sama dengan yang dibicarakan banyak dokter.
Jumlah makanan per hari
Yang kedua adalah jumlah makanan sehari. Seharusnya ada lima dari mereka. Yaitu - tiga makanan utama, dan dua makanan ringan. Dan diharapkan bahwa interval antara waktu makan tidak lebih dari tiga jam. Banyak yang tidak tahu bahwa ada memori seluler dalam tubuh manusia. Dengan kata lain, tubuh mengingat beratnya di masa lalu, dan melewatkan makanan akan menjadi risiko pembentukan lemak.
Juga, faktor yang sangat penting dalam membangun diet baru adalah penggunaan makanan berprotein (mereka memberi saturasi tubuh hingga tiga jam), yang, seperti yang Anda pahami, sangat penting. Tetapi mereka harus dikonsumsi dengan serat, yaitu sayuran. Dalam hal ini, protein akan memberikan saturasi maksimum, dan serat akan membersihkan usus.
Jadi, dari hal tersebut di atas, berarti jika Anda mendengarkan tubuh Anda dan membangun diet berdasarkan preferensi pribadi Anda, Anda tidak hanya dapat datang dalam bentuk fisik yang sangat baik, tetapi juga hidup dalam harmoni dengan diri Anda dan dunia di sekitar Anda. Bagaimanapun, kadang-kadang, keadaan inilah yang disebut orang sebagai kebahagiaan!