Dengan kedatangan cuaca hangat, kami mulai bersukacita dan segera mendapatkan barang yang dibeli tahun lalu. Mengapa?
Kehilangan massa otot dan aktivitas fisik
Banyak yang memiliki keinginan untuk mendapatkan kembali energi yang ada di masa kecil. Bagaimanapun, anak-anak sangat aktif, berlari, dan membuat suara, karena mereka jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kelebihan berat badan dibandingkan orang dewasa mana pun.
Namun, apakah ada baiknya pergi ke meja, karena masalah ini secara bertahap mulai mempengaruhi mereka. Semakin banyak waktu seseorang untuk belajar, semakin sedikit aktivitas fisiknya, karena ia menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi duduk. Berangsur-angsur, pergi bekerja, aktivitas rencana fisik semakin berkurang. Jika, misalnya, seorang pegawai biasa masih kadang-kadang harus membawa surat-surat untuk ditandatangani, bertemu dengan rekan-rekannya dan melakukan hal-hal lain, maka bos tidak perlu bangun dari kursinya: siapa pun yang membutuhkannya dapat dipanggil ke kantornya.
Kurangnya aktivitas motorik mengarah pada fakta bahwa kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan tidak dihabiskan untuk produksi energi oleh serat otot, dari mana cadangan lemak dibuat.
Situasi ini semakin diperparah oleh fakta bahwa setelah tiga puluh tahun, massa otot mulai berkurang (tiga hingga lima persen setiap sepuluh tahun). Proses ini disebut sarkopenia terkait usia.
Kondisi stres
Stres meningkatkan pemrosesan nutrisi tubuh. Ciri lain dari mereka adalah stres memaksa kita untuk mengonsumsi lebih banyak makanan. Ini sangat sederhana. Keadaan stres bagi tubuh manusia adalah kejahatan yang nyata, dan ia berusaha melindungi dirinya dari semua cara yang mungkin, khususnya, pengalaman emosional yang baik. Dan semua orang tahu bahwa makan makanan lezat adalah pengalaman yang sangat menyenangkan. Pada usia dini, sebagai aturan, tubuh kita jauh lebih sedikit terkena semua jenis stres daripada di masa dewasa. Bayi itu bisa mendapatkan dukungan dari orang tuanya kapan saja.
Namun, seiring bertambahnya usia, seseorang memiliki semakin banyak tanggung jawab dan berbagai macam tanggung jawab. Dengan demikian, stres meningkat, yang memicu munculnya banyak kelainan, termasuk peningkatan berat badan. Ini termasuk gangguan kemampuan kognitif dan fungsi memori, sistem kekebalan yang melemah, peningkatan tekanan darah, dll.
Ketidakseimbangan hormon
Penuaan tak terhindarkan dibarengi dengan penurunan produksi sejumlah besar hormon. Hasil berbagai penelitian memungkinkan untuk menyimpulkan bahwa ini terjadi pada sekitar usia tiga puluh. Banyak perubahan dalam tubuh manusia seiring bertambahnya usia disebabkan oleh kurangnya hormon pertumbuhan. Perubahan tersebut termasuk penurunan massa otot, kehilangan energi, timbunan lemak di perut, penurunan mood dan gangguan tidur.
Apakah ada cara untuk memperlambat proses negatif ini yang menyebabkan penambahan berat badan? Semuanya tergantung sepenuhnya pada upaya yang dilakukan.
Untuk mempertahankan berat badan normal, sangat penting untuk mengikuti diet bergizi dan tepat. Poin penting lainnya adalah istirahat total dan aktivitas fisik yang cukup.
Untuk mengatasi pound ekstra dari tahun ke tahun menjadi lebih sulit. Namun, dengan menggunakan cara dan ketekunan yang tepat, sangat mungkin untuk mengatasi kelebihan berat badan.