"Jika saya menurunkan berat badan!?" - Melihat model busana ramping, hampir semua ibu rumah tangga bermimpi dan, dalam mengejar ketipisan yang diinginkan, memulai segala cara dan diet yang meragukan. Tetapi dalam mengejar mimpi ini, hanya sedikit yang mengerti bahwa kekurangan berat badan adalah kelemahan sekaligus kelebihannya.
Bahaya karena kurus
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang kurus, seperti orang penuh, tidak dapat menjalani kehidupan normal. Dengan defisit massa, tubuh manusia sering rentan terhadap banyak gangguan. Orang-orang seperti itu sering memiliki tekanan darah rendah, mereka cepat lelah, menderita sakit perut dan usus, serta dari perpindahan organ-organ internal. Biasanya, pasien seperti itu direkomendasikan oleh dokter untuk makan lebih sering dan lebih banyak. Lagi pula, ketika melemahkan tubuh, Anda membutuhkan lebih banyak kalori.
Tapi, ternyata, saran ini dalam kasus ini juga tidak tepat, seperti menolak makanan untuk orang gemuk. Mengapa? Ada dua jawaban untuk pertanyaan ini:
- Dengan kekurangan berat badan, seseorang sering kehilangan nafsu makan, dan untuk makan apa pun ia harus melakukan upaya titanic.
- Alasan lain - orang seperti itu memiliki kelainan metabolisme dalam tubuh, yaitu, dia bisa makan dengan cukup normal, tetapi makanannya tidak diserap sama sekali. Karena itu, dengan nutrisi normal, ia tetap kurus semua sama.
Apa jalan keluarnya?
Cukup aneh, tetapi sangat tidak biasa - kelaparan. Jika seseorang setuju untuk menolak makanan hanya untuk beberapa hari, maka ia dapat mencapai beberapa tujuan,yang pada gilirannya akan membantu menambah berat badan segera. Jangan langsung mengambil kepalanya atau memuntir di kuil tentang pernyataan ini. Jangan berpikir bahwa seseorang saat puasa akan berubah menjadi kerangka. Tidak semuanya. Dengan 1-3 hari kelaparan, organ-organ internal seseorang menerima makanan dari cadangan internal tubuh. Dan cadangan semacam itu tersedia pada setiap orang, bahkan pada orang-orang dengan defisit massal.
Kelaparan seperti itu memiliki efek menguntungkan pada nafsu makan manusia. Sel-sel organ dalam, termasuk lambung dan usus, dibersihkan. Darah secara bertahap kehilangan cadangan gula, dan hati - glikogen. Orang tersebut mendapatkan kembali nafsu makannya yang normal. Kecernaan makanan yang buruk sering terjadi pada fungsi lambung dan usus yang buruk. Tetapi berkat kelaparan, organ-organ ini kembali bekerja dalam mode normal. Tubuh kembali dapat menerima nutrisi yang baik, dan metabolisme mulai meningkat.
Menurut para ahli, disarankan untuk mengatur puasa harian beberapa kali dalam sebulan. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah memilih 2 hari di kalender lunar: 11 dan 25. Saat menjalani perawatan ini, Anda mungkin perlu lebih sering berpuasa - seminggu sekali. Beberapa orang memilih hari Rabu untuk ini, tetapi kami lebih memilih hari Jumat. Pada akhir pekan, lebih baik jangan kelaparan, karena Anda akan punya banyak waktu untuk bersantai, dan ini hanya mengganggu. Saat berpuasa, Anda harus mematuhi rutinitas sehari-hari yang biasa dengan beban otot yang biasa.
Sebelum berpuasa, Anda harus melepaskan daging dan ikan (sekitar 3-4 hari). Seperti yang Anda tahu, hidangan ini memberi beban besar pada tubuh.Lebih baik saat ini untuk lebih mengandalkan salad dari wortel, bit, kubis, dan juga memasukkan bubur dan kentang ke dalam makanan. Puasa Anda disarankan untuk memulai dengan sarapan ringan. Bubur apa pun dengan salad bermanfaat di sini. Untuk siang dan malam berikutnya, jangan makan, dan akhiri lagi dengan sarapan ringan buah atau jus alami. Jika nafsu makan pecah, maka Anda bisa makan bubur lagi dengan sayuran rebus. Setelah beberapa sesi seperti itu, Anda akan merasakan bagaimana tubuh Anda mulai meresponsnya. Dan kemudian Anda bisa beralih ke satu setengah hari kelaparan. Itu harus dilakukan serta puasa setiap hari.
Sebelum dimulainya sesi hari itu untuk 3 penolakan daging dan ikan, dan setelah kelaparan, omong-omong, penggunaannya juga tidak diinginkan. Jus atau bubur dengan salad akan memuaskan kebutuhan Anda. Tetapi tidak seperti sesi sebelumnya, Anda sekarang akan mulai dengan makan malam, dan bukan dengan sarapan. Lalu malam, siang dan malam lain tanpa makanan. Dan kemudian sarapan ringan. Ketika Anda mulai menambah berat badan, makanan Anda perlu diserap dengan baik. Menahan diri dari camilan sore dan istirahat teknis. Apakah Anda mengunjungi gym? Jika tidak, cobalah mendaftar di sana. Kelas dengan beban yang lebih lama saat ini tidak diinginkan. Jadi lebih baik meninggalkan sepak bola bersama rekan kerja sepulang kerja, atau bermain bareng dengan teman wanita.
Ini adalah gaya hidup, puasa, diet dan olahraga, yang akan memberi Anda berat badan yang tepat dan sosok yang ramping dan bugar (untuk wanita dan pria). Selain itu, kinerja Anda hanya akan menyenangkan Anda.