Di seluruh dunia Anda tidak dapat menemukan orang yang tidak merasakan rasa takut. Itu emosi pelindung negatif yang kuattimbul dari naluri pelestarian diri.

Dengan demikian, ketakutan adalah reaksi yang perlu bagi seseorang untuk membantunya bertahan hidup. Ketika bahaya muncul, mekanisme perlindungan diaktifkan, hormon dopamin dilepaskan, tubuh menentukan tingkat bahaya dan membuat keputusan penting tentang perlindungannya. Tetapi ada ketakutan seperti itu yang tidak membiarkan seseorang pergi bahkan setelah penghapusan penyebabnya. Dia mengejarnya terus-menerus, menghancurkan kehidupan dan secara bertahap berkembang menjadi fobia, yang sangat sulit untuk diatasi tanpa bantuan pihak luar.

Tanda-tanda ketakutan

Ketakutan memanifestasikan dirinya tidak hanya pada level psikologis, tetapi juga pada level fisiologis. Setiap orang bereaksi terhadap situasi tertentu secara berbeda. Dan jika satu menyebabkan kepanikan, maka yang lain hanya memiliki sedikit alarm. Tanda-tanda fisiologis utama:

• palpitasi jantung;
• sesak napas;
• pupil-pupil terdilatasikan;
• peningkatan tekanan darah;
• peningkatan berkeringat;
• panas dingin.

Tanda-tanda psikologis utama:

• terlepas dari situasi;
• pingsan;
• penolakan atas apa yang terjadi;
• panik;
• kegelisahan;
• kecerewetan;
• munculnya tindakan obsesif.

Dengan paparan jangka pendek pada faktor penyebab ketakutan, gejala-gejala ini umumnya tidak mempengaruhi kesehatan manusia. Namun, dengan tinggal dalam waktu yang lama dalam keadaan cemas, seseorang mungkin mengalami keadaan depresi, mimpi buruk, neurosis, depresi, melankolis, dan menghindari kenyataan. Karena alasan inilah maka rasa takut yang berkepanjangan harus diatasi dan dihilangkan dari kehidupan.

Jenis Ketakutan

Ada sejumlah besar ketakutan, dan pendekatan untuk melawannya juga tidak dapat dihitung. Sebagai aturan, untuk setiap ketakutan khusus ada pendekatan dan metodologi tertentu untuk bekerja dengannya.

Jenis ketakutan utama:

• ketakutan yang timbul dari sebab nyata dan imajiner;
• protektif dan penghambatan;
• takut akan objek, situasi tertentu;
• ketakutan akan ruang: claustrophobia, agoraphobia dan lainnya;
• ketakutan yang cepat, panjang dan terus-menerus;
• ketakutan anak-anak, sosial, biologis;
• kecemasan, ketakutan, fobia - ditentukan oleh tingkat keparahan.

Jenis ketakutan yang paling umum

Ada ketakutan tertentu yang melekat pada setiap orang. Perbedaannya hanya terletak pada kekuatan dan durasinya. Jadi, misalnya, rasa takut akan kesepian, kekalahan, dan ketidaktepatan muncul dalam kehidupan setiap orang lebih dari satu kali, tetapi menganiaya beberapa dari mereka secara terus-menerus, secara signifikan merusak hubungan dengan orang lain dan dirinya sendiri.

Takut akan rasa sakit

Setelah pernah mengalami setidaknya rasa sakit ringan, seseorang secara sadar dan tidak sadar berusaha untuk menghindari pengulangan perasaan ini. Ketakutan akan rasa sakit adalah salah satu reaksi tubuh yang paling menguntungkan yang melindungi kehidupan dan kesehatan manusia. Namun, ada kelemahan pada koin ini. Ketakutan mengalami rasa sakit, bahkan sedikit, menyebabkan seseorang menunda perjalanan ke dokter, sering kali ke dokter gigi, meskipun tersedia obat penghilang rasa sakit modern.

Takut akan kesepian

Manusia adalah makhluk sosial. Sudah melekat dalam dirinya untuk terus dikelilingi oleh orang lain yang memiliki aturan dan sikap tertentu.Seseorang takut untuk menunjukkan individualitasnya dan tetap tidak dapat dipahami dan ditolak. Karena itu, sering menyembunyikan perasaan dan keinginan sebenarnya dari semua orang.

Takut akan kekalahan

Tentu saja memiliki bakat, seseorang mungkin menolak untuk menyadarinya, takut gagal. Ketakutan ini tidak dibenarkan dengan cara apa pun dan tidak memiliki penjelasan rasional, tetapi sangat mempengaruhi nasib dan karier seseorang. Sekalipun bisnis yang dikonsep terbakar, itu akan memberikan pengalaman yang tak ternilai. Untuk mengatasi fobia jenis ini, hanya pelatihan dan peningkatan harga diri yang akan membantu.

Bagaimana cara mengatasi dan mengatasi rasa takut?

Hal utama dalam mengalahkan rasa takut adalah mengidentifikasi tujuan sebenarnya yang memicu perasaan ini. Cara paling terjangkau adalah memberantas penyebabnya. Jika metode ini tidak tersedia, ada sejumlah cara efektif untuk menghilangkan rasa cemas jangka pendek. Ketakutan jangka panjang dan fobia juga dapat diperbaiki, tetapi hasil terbaik dicapai dengan bantuan spesialis.

Sebagai aturan, setiap orang menemukan cara mudah untuk mengatasi kecemasan. Misalnya, menghafal teks dan petunjuk penulisan sebelum berpidato, lembar contekan, bahkan jika itu tidak digunakan, beri keyakinan bahwa Anda dapat mengintip dan mengingat kapan saja. Perasaan ini memberi rasa aman, dan, karenanya, mengurangi rasa takut. Ritual dan tindakan khusus juga memberi keyakinan. Ada banyak jimat dan jimat di mana seseorang atribut sifat pelindung.

Cara paling efektif untuk melawan ketakutan Anda sendiri adalah dengan menganalisis situasi, self-hypnosis, olahraga kepercayaan diri, meningkatkan harga diri.