Di dalam tubuh manusia, semua sistem dan organ saling berhubungan. Karena alasan ini, dengan kram yang berkepanjangan di kaki, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Jadi mengapa dia menyatukan kakinya?

Kram hamil

Wanita hamil sering mengeluh kram kaki di malam hari. Ini terjadi karena beberapa alasan sekaligus. Seorang anak yang sedang berkembang di dalam rahimnya secara konstan membutuhkan sejumlah besar mineral dan vitamin. Seringkali jumlah vitamin ini yang datang dengan makanan tidak cukup dan tubuh ibu berbagi elemen bermanfaat dengan janin. Faktor lain adalah beban tambahan pada kaki ibu. Karena alasan ini, varises pada ibu sering terjadi. Dengan menggabungkan semua faktor, Anda dapat memahami alasan dari mana kram kaki muncul pada malam hari pada wanita hamil.

Penyebab utama kram kaki

Menjaga kaki Anda di malam hari mungkin karena postur yang buruk untuk tidur. Mereka perlu diuleni, melakukan pijatan pemanasan lokal di tempat kejang. Kram kaki dapat disebabkan oleh penggunaan nikotin dan kafein. Dalam hal ini, Anda perlu mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda dan mengurangi konsumsi produk berbahaya dalam tubuh. Asupan gula yang tinggi dipengaruhi secara negatif oleh kesehatan kaki. Penyebab paling umum adalah penyakit - spasmofilia, eklampsia, tumor otak, epilepsi, serta cedera tertutup, penyakit neurologis.Dalam kasus ini, Anda perlu menemui dokter spesialis: ahli saraf, ahli flebologi, ahli endokrin.

Apa yang harus dilakukan jika dia menyatukan kakinya

• • Metode termudah dan paling efektif yang diajarkan kepada perenang adalah menarik jari kaki ke tulang kering. Dalam hal ini, kaki bekerja seperti tuas, meregangkan otot dan memaksanya dalam kondisi kerja.
  • Lakukan pijatan menggunakan krim penghangat, Anda bisa menggunakan minyak mustard untuk ini;
  • Jepit dari tempat yang sakit, Anda bisa menggunakan jarum, suntikan menempatkan kram, tetapi tidak dalam;
  • Pada wanita, mereka juga dapat menurunkan kaki karena sering berjalan dengan tumit, jika ini terjadi dari sepatu seperti itu, biasanya lebih baik menolak atau pergi ke platform yang lebih rendah;
  • Selama bulan sabit, kaki harus digosok dengan jus lemon, membiarkannya mengering, dan kemudian memakai sepatu;

Latihan yang dapat membantu menghilangkan kram kaki dapat dilakukan sambil berbaring di tempat tidur.

• Setelah merentangkan kaki sepenuhnya, kaus kaki harus ditekuk ke arah dirinya sendiri atau ke arahnya sendiri, Anda dapat menggunakan tangan untuk membantu;
• Berjalan dengan tumit di sekitar rumah atau apartemen selama beberapa menit;
• Oleskan logam atau es dingin ke lokasi kejang;
• Sebelum tidur, bilas kaki Anda dengan air dingin;
• Untuk berdiri di lantai dan memindahkan massa seluruh tubuh ke kaki, yang berkurang. Jika ini tidak memungkinkan karena sakit, Anda harus meninggalkan latihan dan mempertimbangkan pilihan lain;
• Letakkan roller di bawah kaki yang sakit, ini juga akan menjadi pencegahan varises;

Profilaksis kejang

Untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan pada kaki, Anda harus mematuhi beberapa rekomendasi:

• Untuk mengurangi, jika mungkin, tidak digunakan dalam tubuh sama sekali: kopi, nikotin, gula;
• Dalam diet harian Anda harus ada produk yang mengandung unsur-unsur yang bermanfaat bagi tulang kaki. Buah-buahan yang kaya kalsium, potasium, magnesium: kismis, jeruk, anggur, kurma, aprikot. Produk lainnya: kacang, jagung, kentang, tomat, ikan laut;
• Jika Anda tidak memiliki varises, Anda dapat melakukan pijatan pada area yang bermasalah;
• Di malam hari dan waktu luang lainnya, Anda harus mandi dengan penambahan garam laut dan ramuan obat khusus, antikonvulsan. Herbal: peppermint, ekor kuda, valerian;

Kram kaki terjadi karena beberapa alasan. Yang paling umum adalah kekurangan vitamin dan elemen yang berguna dalam tubuh, seperti: magnesium, kalsium, kalium. Alasannya juga bisa menjadi pose tidur yang canggung, serta sepatu yang tidak nyaman. Pada wanita hamil, itu juga mengurangi kaki di malam hari karena beberapa alasan. Dia memberikan semua elemen tubuh yang berguna untuk bayinya. Banyak berat adalah tekanan pada kakinya.