Cepat atau lambat, kita semua sampai pada kesimpulan bahwa kita sangat lelah dan akan menyenangkan untuk beristirahat. Kelelahan bisa berbeda dan, karenanya, penyebab dan istirahatnya juga.
Penyebab kelelahan
Seseorang menjadi lelah dari berbagai sisi. Ini bisa berupa kelelahan fisik, misalnya, karena latihan yang melelahkan atau aktivitas fisik yang berkepanjangan. Kurang tidur juga dapat dikaitkan dengan kategori ini. Dan kelelahan dapat dikaitkan dengan faktor psikologis, misalnya, hubungan yang sulit dalam keluarga, tekanan dari bos, menghafal ujian dan alasan lainnya.
Kebetulan kedua faktor tersebut adalah penyebab kelelahan. Di balik kelelahan, pada awalnya, biasanya ada beberapa jenis stres yang dialami. Namun perlu dibedakan kelelahan dari kebosanan dan kemalasan. Mereka dapat menjadi penyebab kesehatan yang buruk, tetapi cara untuk menghadapinya sangat berbeda.
Sebelum Anda mengajari diri sendiri untuk rileks sepenuhnya, Anda perlu mencari tahu penyebab kelelahannya. Seberapa dalam dan serius Anda berbicara kepada diri sendiri tentang topik "Mengapa Anda benar-benar lelah?", Jadi, permulaan Anda yang tepat untuk jalan untuk menghilangkan kelelahan di masa depan akan tergantung. Jawaban jujur untuk diri sendiri akan menjadi faktor penentu.
Bagaimana cara belajar rileks sepenuhnya?
Jawabannya terletak pada pertanyaan itu sendiri dalam kata "sepenuhnya". Jika kita membagi kata ini dengan makna semantik dengan 2, kita mendapatkan "penuh" dan "berharga".
Kelengkapan istirahat harus terdiri dari kenyataan bahwa seseorang yang telah memutuskan untuk beristirahat harus sepenuhnya menyerah untuk beristirahat. Jika ini adalah mimpi, maka Anda perlu tidur berjam-jam.Jika Anda mandi santai, Anda harus berhati-hati terlebih dahulu agar tidak ada yang mengganggu saat ini.
Nilai istirahat adalah hasil dari itu. Di sini hasilnya secara langsung tergantung pada jenis liburan yang dipilih. Istirahat harus memiliki nilai tertentu untuk seseorang. Bukan orang yang tidur, setelah tidur, akan menerima kelincahan dan penilaian yang sehat tentang apa yang terjadi di sekitarnya. Orang yang lelah karena pekerjaan tak bergerak yang monoton atau tindakan yang monoton ingin beristirahat dengan cara aktif apa pun, dan akan menerima dorongan energi.
Seseorang dapat beristirahat secara produktif jika ia berganti antara istirahat seluler dan istirahat pasif. Kombinasikan aktivitas fisik aktif dengan aktivitas otak. Pergantian aktivitas waktu luang adalah salah satu solusi terbaik. Penting untuk berhenti tepat waktu dan menyadari penyebab kelelahan, untuk menangkapnya dan mencoba untuk mencegah perendaman total dalam kelelahan tanpa harapan. Untuk mempelajari cara rileks sepenuhnya, akui diri Anda lelah dan ubah satu jenis istirahat dengan yang lain.
Kiat bagi mereka yang ingin rileks sepenuhnya
Santai saja
Cara istirahat apa yang tidak Anda pilih, harus mengembalikan kekuatan. Misalnya, masalah kelelahan dengan alkohol tidak bisa diselesaikan.
Kembangkan ritual istirahat untuk diri sendiri
Ajari diri Anda untuk beristirahat dengan cara yang paling bisa diterima. Anda dapat mulai bekerja pagi hari dengan kopi yang diseduh yang lezat, pada akhir minggu Anda dapat mengatur perjalanan hari Jumat ke salon kecantikan atau sauna, dan pada akhir pekan Anda dapat mengundang keluarga Anda untuk berjalan-jalan di taman terdekat.Ada banyak pilihan untuk relaksasi ritual, yang utama adalah mereka membawa sukacita dan suasana hati yang baik!
- Tidur itu penting tanpa kecuali;
- Batasi masa tinggal Anda di jejaring sosial;
- Belajarlah untuk menolak, terutama dalam kasus di mana Anda harus melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan Anda;
- Lakukan hal favorit Anda - tidak ada yang lebih baik daripada kesenangan hobi;
- Istirahat harus bervariasi, karena Anda hanya bisa bosan dengan sisanya sendiri;
- Biasakan diri Anda untuk mengalami;
Untuk benar-benar santai, Anda perlu membawa sesuatu yang baru dan menarik dalam hidup Anda. Dan untuk relaksasi, terkadang Anda perlu keluar dari zona nyaman Anda. Contoh rekreasi alternatif meliputi opsi berikut:
- Meditasi adalah cara terbaik untuk bersantai bagi tubuh dan jiwa. Berhati-hatilah agar tidak ada yang mengganggu Anda, berbaring diam atau nyalakan musik.
- Klasik "mengomel di rompi" kepada sahabat - untuk berbicara dan berbagi rasa sakit Anda juga kadang-kadang bisa menjadi bentuk relaksasi.
- Jika Anda bisa menunda untuk nanti, pastikan untuk melakukannya dan beristirahat. Dan ini juga termasuk tinggal dalam fase kemalangan bencana. Tingkat kemalasan sadar perlu ditentukan sendiri, tergantung pada seberapa lelah Anda.
- Lakukan apa yang Anda inginkan untuk waktu yang lama, tetapi untuk beberapa alasan Anda belum melakukannya. Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan dan mendapatkan dorongan sukacita.
- Kunjungi tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi. Perubahan pemandangan akan bermanfaat, terlepas dari apakah Anda pergi ke teater lokal di mana Anda belum pernah, atau naik pesawat ke arah negara-negara panas.
- Cobalah apa yang selama ini Anda takuti lakukan.Seorang teman memanggil untuk menari, tetapi ada keraguan? Ini adalah waktu terbaik untuk memperbaiki situasi, bagaimana jika Anda menyukainya dan Anda mulai menari? Tidak dapat dipungkiri bahwa mereka belum pernah dicoba, mungkin ini akan menjadi hobi dan relaksasi Anda sekaligus!
- Olahraga ekstrem tidak sama dengan di gimnasium dan aula program kelompok, tetapi ekstrem yang sebenarnya. Misalnya, arung jeram sungai atau tur menunggang kuda beberapa hari? Pilihannya adalah keberanianmu!
