Sepanjang hidup, terutama jika aktivitas utama seseorang terhubung dengan bekerja di komputer, kertas dan dokumen, Anda harus membuat pilihan - menyelesaikan tugas sampai selesai dan mengabaikan tidur atau pergi tidur dan menyelesaikan proyek keesokan harinya.
Di pagi hari, seringkali banyak pekerjaan yang direncanakan atau Anda ingin tidur yang cukup, godaan untuk duduk di tempat kerja sampai yang terakhir sangat hebat. Tetapi apakah ini seefektif kelihatannya?
Bahkan, kurang tidur pada hari berikutnya akan secara signifikan mempengaruhi kualitas tugas yang baru tiba. Laju reaksi akan menurun, perhatian dan kesejahteraan akan memburuk (yang khususnya berbahaya bagi mereka yang berkendara). Kurangnya fokus akan menciptakan urusan yang ditangguhkan baru. Solusi dalam lingkaran setan ini adalah satu - untuk tidur. Harus diakui bahwa tidak ada manfaat signifikan dari jam kerja ekstra di komputer yang akan datang. Ini terjadi karena penurunan signifikan dalam kecepatan dan aktivitas mental. Dan jika pekerjaannya tidak dilakukan dengan baik saat ini, lalu mengapa tidak pergi tidur lebih awal?
Argumen untuk Tidur
- Terbukti bahwa ketika kurang tidur, metabolisme normal hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, serta hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme, berubah. Dengan demikian, kurang tidur mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi dan berkontribusi pada pembentukan berat badan berlebih (karena perasaan lapar dan metabolisme yang terganggu).
- Memegang malam tanpa tidur dan kurang tidur berkontribusi pada munculnya tekanan darah tinggi.
- Malam tanpa tidur memiliki efek yang sama pada tubuh seperti stres konstan.
- Karena kurang tidur, laju reaksi, tingkat konsentrasi dan koordinasi gerakan berkurang (tidak cukup untuk mendapatkan cukup tidur di akhir pekan - tidur yang sehat setiap hari diperlukan untuk menormalkan proses ini).
- Kurang tidur mempengaruhi kualitas memori (baik jangka pendek dan jangka panjang).
Dan jika Anda tidak bisa tidur?
- Anda harus menguasai praktik meditasi, kelas yoga dimungkinkan - latihan pernapasan dan asana santai akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan tidur yang nyenyak dan sehat.
- Adalah perlu untuk menyelesaikan semua hal dalam cahaya redup. Ini berkontribusi pada persiapan tubuh yang lembut dan halus untuk tidur.
- Penting untuk mengecualikan berada di tempat tidur menganggur. Anda dapat membaca buku atau bekerja dengan laptop di kursi. Tempat tidur tidak dapat dikaitkan dengan apa pun selain tidur. Jika berbaring di tempat tidur tidak berhasil, Anda harus bangun dan melakukan sesuatu. Misalnya, secangkir teh dengan susu, madu atau rempah-rempah. Anda dapat mendengarkan musik yang tenang.
- Jika Anda mencurigai terjadinya insomnia kronis, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.
Ingatlah bahwa tidur berkualitas tinggi terjadi pada waktu tertentu dalam sehari (ini dapat diamati dengan percobaan), jadi lebih sering daripada tidak, "berbaring nanti, tetapi tidur lebih lama di pagi hari" tidak bekerja dan meninggalkan kondisi yang semakin buruk.
