Sebagian besar waktu kami menantikan musim panas. Semua orang ingin mandi di bawah sinar matahari musim panas yang cerah berbaring di kursi geladak, dan dokter mengatakan bahwa matahari diperlukan untuk tubuh manusia: cara ini mendapatkan vitamin D.
Namun, semua ini demikian, jika kita berbicara tentang hari hangat musim panas yang lembut, dan bukan tentang neraka yang gerah. Bagaimanapun, panas adalah suhu sekitar yang tinggi. Apa yang bisa saya katakan tentang tubuh manusia, ketika cuaca sedemikian rupa sehingga aspal mencair.
Bagaimana panas memengaruhi seseorang?
Tubuh manusia secara konstan menghasilkan energi untuk menjaga suhu tubuh yang nyaman. Setiap anak tahu bahwa ketika hari mulai dingin - Anda perlu bergerak aktif agar tubuh mulai menghasilkan lebih banyak energi, dan karenanya, panas. Jadi, dengan panasnya hal yang sama, justru sebaliknya.
Ketika suhu udara menjadi sangat tinggi, tubuh kita segera merespons hal ini dan mulai memperlambat semua proses fisiologis. Dia melakukan ini untuk menghasilkan energi sesedikit mungkin.
Ketika seseorang sesantai mungkin, suhu tubuh tidak naik dan orang itu tidak terlalu panas. Ini bisa disebut "mode hemat energi." Dalam mode ini, seseorang menjadi lesu, malas, dan dia benar-benar ingin tidur.
Namun, jika suhu udara jauh lebih tinggi dari biasanya, akan sulit bagi seseorang untuk tertidur. Untuk transisi ke keadaan tidur, ada batas suhu tertentu, melebihi yang, seseorang, sebaliknya, menjadi terlalu bersemangat, aktivitasnya meningkat, ia mulai terburu-buru tanpa alasan, dan berusaha untuk beberapa jenis kegiatan.Kondisi ini seringkali merupakan pertanda dari serangan panas!
Bisakah saya tidur di siang hari dalam cuaca panas?
Tahukah Anda bahwa: dalam kedokteran modern ada arah baru - somnologi, yang bergerak dalam studi tidur manusia, mempelajari norma-norma dan penyimpangan tidur.
Jadi, menurut beberapa ahli teknologi, jika dalam cuaca panas terjadi kerusakan, maka Anda tidak hanya dapat tidur, tetapi Anda juga harus melakukannya! Selama tidur, tubuh menghasilkan energi minimum, persis sebanyak yang diperlukan untuk mempertahankan suhu normal. Waktu terbaik untuk istirahat sehari adalah istirahat sore. Tidak disarankan untuk tidur di malam hari, itu bisa penuh dengan malam tanpa tidur.
Fakta yang menarik: Untuk istirahat yang baik dan tidur yang nyenyak, Anda perlu tidur di kamar yang dingin. Suhu ideal untuk tidur adalah dari 19 hingga 21 derajat.
Bagaimana cara menghilangkan rasa kantuk karena kepanasan?
Jika tidak mungkin berbaring dan tidur siang setidaknya setengah jam dalam cuaca panas, disarankan untuk membawa persediaan air dingin bersama Anda. Dianjurkan untuk meminumnya dalam tegukan kecil, tidak lebih dari 150 ml. pada suatu waktu, tetapi sering. Air membantu untuk menghibur, serta untuk menghindari dehidrasi tubuh, yang merupakan penyebab kesehatan yang buruk dalam cuaca gerah.
Fakta yang menarik: Di banyak negara dengan iklim panas, ada istirahat siang wajib untuk istirahat dan pengisian ulang, yang disebut tidur siang. Para ilmuwan mengatakan bahwa istirahat seperti itu mutlak diperlukan untuk anak-anak, dan terutama pada hari-hari musim panas.
Bagaimana cara bertahan dari panas?
Ketika seseorang tidur di cuaca panas, ini adalah reaksi yang sangat normal dari tubuh.Jadi itu terlindung dari overheating. Namun selain itu, cuaca yang gerah dapat menciptakan banyak masalah, seperti dehidrasi, peningkatan tekanan, keringat berlebih, hipoksia, irama jantung dan gangguan sistem saraf, dan memperlambat proses berpikir.
Proses semacam itu sudah berbahaya bagi manusia dan harus memotivasi mereka untuk mengikuti beberapa aturan sederhana dalam cuaca panas.
- Regimen minum yang konstan. Volume cairan yang disarankan dalam cuaca panas adalah 2,5–3 liter per hari.
- Batasan stres fisik dan mental. Dianjurkan untuk mentransfernya ke waktu pagi atau sore hari. Diperlukan tidak lebih dari 20 menit untuk mendapatkan sinar matahari langsung.
- Nutrisi yang mudah dan sehat. Dari diet, perlu untuk menghapus makanan berlemak, asin berat dan fokus pada sayuran, buah dan kacang
- Pakaian ringan terbuat dari kain ringan alami. Lebih disukai itu sutra, linen, katun. Dibutuhkan tutup kepala!
- Mandi air hangat biasa. Tidak disarankan untuk menuangkan air dingin dan menyelam ke badan air, karena perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba dapat menyebabkan serangan jantung.
Jika Anda juga dapat menghubungkan tidur siang hari dengan semua ini, Anda dapat dengan aman mengatakan bahwa Anda dapat dengan mudah memindahkan panas tanpa kehilangan tubuh.
Dengan "meletakkan" seseorang untuk tidur di panas, tubuh kita dengan demikian berusaha menghemat energi sebanyak mungkin. Karena itu, jangan melawan, tetapi Anda perlu mendengarkan tubuh Anda dan tidur. Terbaik untuk melakukannya di sore hari. Jadilah sehat!